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食疗小方远离“上火” 为家人收藏起来

文章来源: 发布时间:2019-02-14 19:21:15 阅读次数:

  1.省酸增甘,以养脾气

  药王孙思邈提出: “春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”中医认为,脾胃为“后天之本”,人体的气血(能量)是通过脾胃将食物转化而来。所以,春季的饮食,宜甘甜少酸。“增甘”也并不是要多吃甜食,而重在养护脾胃,多吃五谷杂粮,过食甜品反容易助湿碍脾。因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。甘淡之物还有山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等春季当少吃。

  春节长假后,饮食的总体原则是:“节制”。减少“肥、甘、厚、腻”食物,尽量要做到合理膳食、均衡营养。

  2.劳逸结合,升发阳气

  春节长假,精彩节目众多,尤其晚上亲朋好友欢聚一堂,扑克麻将,把酒言high,不少人因此熬夜、甚至通宵。偶尔一次还行,但长期这样,往往会伤肾中精气,临床上常出现心慌心悸,或头晕目眩,或腰酸乏力、精神恍惚等一系列精气不足的表现。

  节后天气寒冷,冬天宜“藏”,建议大家早睡晚起,切勿熬夜。理想睡觉时间应早于子时。子时是胆经旺盛的时候,是一天中最黑暗的时辰,也是阳气开始生发之时,适合静卧熟睡。因此22点入睡正好,否则会伤胆气。23点到1点为子时,胆气旺,人在睡眠中才能养蓄胆气。

  3.调畅情志,知足常乐

  《黄帝内经》明确指出:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”, “以使志生”。这里的以使志生,就是说人们在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔,乐观愉快。

  学会疏泄自己的情绪,精神愉快,遇事戒怒,培养开朗的性格。以积极乐观心态进行备孕。

食疗小方远离“上火”  为家人收藏起来

  除了以上3点之外,小编还想提醒大家,节后要注意饮食卫生,尽量避免剩菜、过夜菜;少食辛辣、油腻、刺激性食物。

  过年期间的聚会相信一定是十分丰盛哒,不过大家也发现了,如果这种聚会多来几次身体就开始吃不消啦。比如便秘、口腔溃疡、脸上长痘等~根据我们生活常识,知道这一定是“上火”了。教您几个食疗小方法在美味和养生之间保持平衡,败火而不伤身~

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