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脖子僵、肩膀疼别怕 4个方法拯救颈椎健康

文章来源: 发布时间:2019-01-27 10:46:39 阅读次数:

  脖子疼、肩膀疼、手发麻,这些症状你是否在意过呢?这是身体在提醒你注意颈椎健康。想要保护重要的颈椎,四个方法可以试一下。

  颈椎疾病年轻化趋势日益明显

  由于生活中大多数人不注意坐姿,长时间使用电脑、手机,又缺乏运动锻炼,导致颈椎疾病的发病率逐年升高。

  有时会觉得脖子疼、肩膀疼,这些症状主要和颈肩部肌肉的劳损有关。伴随着年龄的增长,肌肉劳损、韧带松弛、颈椎间盘和小关节发生退行性改变,这是颈椎疾病最基础的病因。

  颈椎疾病的危害主要表现为颈肩痛、上肢疼麻、肌力下降,严重者会出现躯干部束带感、下肢痉挛、行走困难,甚至会导致四肢瘫痪。多发中老年人。

  现在,是随着电脑、手机、空调、汽车的普及使用,给人们生活和工作带来便利的同时,也引发很多身心健康困扰,颈椎疾病的发病年龄也出现了年轻化的趋势。

  导致颈椎病的不良习惯

  有些不良习惯是导致颈椎病的诱因,主要有三个方面。

  1. 长时间的伏案工作、使用电脑或手机,导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬的延展状态。颈部肌肉的劳损最终导致颈肩部出现酸疼、痉挛等症状。

  2. 夏季处于空调环境下时间过长,低温环境下会降低肌肉的弹性和延展性,更容易发生肌肉拉伤。

  3. 不良的驾驶习惯甚至乘车姿势同样会对颈椎造成损伤,比如车辆的急起急停,会使颈部被动的抖动,造成损伤。有一种严重的颈椎损伤称作“挥鞭伤”,就常见于急刹和追尾事故。

  更可怕的是,电脑、手机、空调、汽车相关的很多症状都是大家平时所不注意的,好像温水煮青蛙,等到症状集中出现的时候,往往是日积月累的劳损已经发展为疾病的时候了。

  四个小方法保护颈椎

  预防颈椎疾病,建议从以下四个方面多注意。

  1. 改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态,端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。

脖子僵、肩膀疼别怕 4个方法拯救颈椎健康

  2. 在工作或学习时,可以每隔20—30分钟,适当做一些简单的颈部保健操。如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。

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