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减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:11:46 阅读次数:

减肥早餐应该吃什么?对于很多想减肥的女生来说总是喜欢早上不吃早餐,这样不但不利于减肥更不利于健康,减肥的早餐应该怎么吃?才能更快的减肥呢?小编为你分享7种减肥早餐让你减肥更快,赶快来看看吧。

减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快

减肥的早餐应该怎么吃?

减肥早餐食谱 01

抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果

蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子

碳水化合物担当:饺子,苹果

纤维素担当:苹果

 这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

减肥早餐食谱 02

桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子

蛋白质担当:红豆粥

碳水化合物担当:喜饼,柿子

纤维素担当:柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西,九姑娘也只能吃到别人家的不过热量挺高,想想有归宿的人说不定会吃胖,我心里也就平衡了~

这些糕饼点心的热量较高,喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

减肥早餐食谱 03

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果

蛋白质担当:红豆粥,煎蛋

碳水化合物担当:薏仁,馒头

纤维素担当:火龙果

准备早餐这种事情也是有套路的,最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果,然后拍照!

减肥早餐食谱 04

番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

蛋白质担当:芝士,蛋

碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄

纤维素担当:火龙果

你也看出来了对不对,其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。相信我,其他都是让你长胖的妖艳贱货~

减肥早餐食谱 05

烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶

蛋白质担当:牛奶,鸡蛋

碳水化合物担当:吐司,西兰花

纤维素担当:火龙果

讲真,我想买一个平底锅。作为一个锅,为什么要那么萌???你怎么好意思!

减肥早餐食谱 06

玫瑰桃胶炖奶还加了个蛋

取这个名字的时候,本九内心也是崩溃的这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人,怎么我就这么不会保养自己呢

减肥早餐食谱 07

香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子

蛋白质担当:鸡蛋,香肠

碳水化合物担当:菜包,糙米浆

纤维素担当:橙子

如果晚上做过运动,那么早餐可以适量多补充点蛋白质,比如多一个香肠卷~

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