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怎样快速减掉小肚腩:4招轻松甩掉小肚腩

2018-12-29 来源:自集趣事网

怎样快速减掉小肚腩?冬天来了,很多人都懒得运动了,对于经常久坐的人来说,肚子上的肉肉也只增不减,有什么方法能够不节食减肥,就能轻松甩掉小肚腩呢?做到这4招让你轻松甩掉小肚腩。

怎样快速减掉小肚腩:4招轻松甩掉小肚腩

第一招:没事多喝水

喝水不仅有利于皮肤的保养,还能清肠排毒帮助瘦身。而且喝水也是最佳促进代谢的方法哦!当身体缺水时,新陈代谢也会减缓,赘肉也更容易堆积,因此要及时补充水分,维持身体良好的新陈代谢。

第二招:细嚼慢咽

吃饭的时候总是为了节省时间而狼吞虎咽?食物没有充分的咀嚼,不能被身体很好的吸收的话,也是导致小腹消不掉的一个重要原因哦!在吃东西的时候要仔细咀嚼,让食物能够充分的被消化,防止小腹鼓起。而且细嚼慢咽也有利于产生饱腹感,减少进食量。

第三招:重视核心训练

四肢其实并没有多少肉,但唯独肚子消不下去,那么运动就要多注重以下核心训练了,把恼人的小凸肚练下去。像是平板支撑就是很好的训练方式,只要坚持就会有效果哦!

第四招:坚持微运动

没有时间坚持去健身房也没有关系,只要在生活中找准机会锻炼,增加心跳速率,也是可以达到很好的燃脂瘦身效果哦!像是以爬楼梯代替坐电梯,或者是快步走代替公交都是很好的微运动方式。