您现在的位置:首页 >> 名医养生 >> 长寿之道

维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事

2018-12-29 来源:自集趣事网

【维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事】怎样才能拥有完美身材呢?即将于本月底隆重上演的维密大秀正在紧锣密鼓地筹备着,每次维密走秀前,天使们都要进行一个月的身材集训,不仅要将体脂率降到18%以下,还要将臀部训练得如同混凝土一样结实。对于我们来说维密大秀不能只看身材,偷练细腰翘臀才是正事,看看这些缜密天使们是如何塑型,瘦腰翘臀,T台时更好地展现自己!

维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事

维密美体

【刘雯:加强力量和心肺训练】

最激动人心的就是今年表姐回归维密!再加上何穗、奚梦瑶,还有第一次参加维密的雎晓雯,国模四大金刚顺利在维密会师啦!因为亚洲人和欧美人在体型上有一些差距,所以需要针对力量和心肺功能进行集中训练,这样才能游刃有余地背上小翅膀。

请一名专业私教

相比自己在家看着视频练习,每周在专业私教的指导下健身3~5次,效果会好得多哦!首先在有教练的情况下,能够保证你做的每个动作都足够安全,预防运动损伤,而且在专业的指导下能避开健身误区,针对性强、少走弯路。科学的运动与合理饮食结合,想不瘦都难。

远离垃圾食品

翻看大表姐的微博不难发现,其实大表姐也是个十足的吃货。但是不管怎么吃,她的准则就是远离垃圾食品,多吃新鲜的蔬菜和低糖分的水果,少食多餐养成健康的饮食习惯。另外,大表姐每天还要喝大量的水排毒,再加上运动,保持好身材就是so easy啦!

【Gigi Hadid:酷酷girl爱拳击】

要说今年维密有多热闹,吉吉和肯豆不仅二次加盟维秘,还带上了把时尚圈都要踏平的冷漠脸亲妹妹Bella Hadid,网红三姐妹都要聚头了!但是吉吉的身材一直被人诟病太胖,跟超模标准差了十个fantasy bra的距离,不过小编却觉得她丰腴身材有种复古的美感。当然,顶不住压力的吉吉最终还是以光速瘦下来了,而她最爱的运动就是超级man的拳击,这次为了维密大秀,更是特意加大了平时的训练强度。

打拳前先跳绳热身

吉吉每次训练先从跳绳热身开始,这对瘦腿也有很大的帮助。在打拳击时需要跟着教练的口令,不停地变换拳法和姿势,这样可以训练到全身所有的部位。有研究表明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能有效地雕塑身体各部分肌肉。

要说这位对boxing的热爱达到哪种地步呢?如果我在纽约,并且没有工作的话,我就会每天都来,这是我唯一会做的健身项目。看这架势,怪不得能在街上一肘怼飞袭击她的猥琐大叔呢!

【Alessandra Ambrosio:普拉提和舞蹈训练灵活性】

作为维密的当家资深天使,大AA已经穿过好几届Fantasy Bra了,今年马云爸爸的狂欢夜上也有她呦!巴西超模的逆天身材自然不必说,而且你能看得出她已经是两个孩子的妈了吗?大AA平时很喜欢练习普拉提,这项运动可以训练身体的灵活性,增加肌肉的力量和耐力,而且动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺乏运动的上班族练习。旋转跳跃不停歇的大AA还练习卡波拉舞,怪不得能在维密秀场上尽情摇摆呢!

多补充膳食纤维

饮食方面,她非常注重为身体排毒,喜欢把鲜榨果汁当水喝,再保留一点果肉里的粗纤维就最好不过啦。在运动的同时会搭配一些低脂、高纤维的食物,保证每顿中都包含全麦、瘦肉蛋白来补充身体所需的能量。

【Karlie Kloss:学霸超模爱高纤维】

今年KK也回维密走秀啦,她不仅身材逆天,还是个十足的学霸,简直就是一个大写的完美!而且你知道她还是个烘培达人吗?创立了Karlie's Cookies公益项目,售卖自己的小饼干。KK说自己平时不吃麸质淀粉类,所以在饼干配料上也秉承了她的健康饮食习惯,以杏仁粉和燕麦等高纤维食材为主料,再配合富含omega-3的橄榄油,对身体没有一点负担。

练习芭蕾让身姿更加挺拔

KK从小学习芭蕾,曾经梦想当一名专业的舞者,但是因为个子猛增高,找不到合适男伴,最后只能作罢。正因为这段学习舞蹈的经历,对她日后的台步与气质的提升都有很大帮助。现在KK也经常练习芭蕾,不仅让体态更加柔软,还能让身形更加挺拔。

运动狂魔承包奥运会!

拥有逆天身材除了注重饮食,最重要的就是动起来!翻看KK的街拍,不是在运动就是在去运动的路上,平时分享最多的也是自己运动的照片。晨跑、瑜伽是她的日常,倒立、下腰、平板支撑加拳击马拉松也不在话下,简直一个人都能承包奥运会了!而让她变瘦变美的秘诀就是在运动前先涂上纤体精华,这样更能加速脂肪的分解雕塑线条感。

【Lily Aldridge:利用芭蕾塑形!】

Lily A从09年就开始为维密走秀了,但是台步不太稳的她在去年成为Fantasty Bra的赢家时,差点没被吐槽死,但讲真,论身材让人真的对她黑不起来!Lily平时最爱采用芭蕾式健身方法重塑身形,芭蕾的动作强度不是很大,但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性,更要求细节的到位,还可以学到控制自己肌肉的方法,对天使们来说能更好地驾驭翅膀。

泡澡也是人生大事

因为父亲是英国人,所以从记事起泡澡就是Lily每天的必修课。泡澡不仅可以消除运动带来的肌肉酸痛,还可以促进新陈代谢、燃烧脂肪及排除多余的水分。此外,想拥有吹弹可破的肌肤也可以借由泡澡把毛孔里的废物排出,往浴缸里加一些苹果醋,有助于平衡pH值,令皮肤变得有光泽。

保持充足的睡眠

维密大秀不能只看<a href=身材 偷练细腰翘臀才是正事" src="http://i.38mhw.com/xinwei20161