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女生减肥攻略:7个减肥必修课让你瘦身零负担

2018-12-29 来源:自集趣事网

女生减肥攻略】减肥是另很多人发愁的事情,由于方法不对总是减不下来,今天昕薇小编为你分享女生减肥攻略,7个减肥必修课让你瘦身零负担,一起来看看吧。

女生减肥攻略:7个减肥必修课让你瘦身零负担

1、大步走法

下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车,然后走路回家,步子要大,速度要快,这样可以锻炼下半身,让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼,同时再结合营养减肥餐,减肥更会事半功倍。

2、猕猴桃酸奶减肥法

新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜,吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲,猕猴桃是减肥最好的水果之一,搭配酸奶,既有美味可享,又无过多的热量,可以说是当下众多减肥方法中最快最有效的减肥法之一。因此,小编极力推荐大家选择此种方法减肥。

3、苹果醋减肥法

苹果醋热控减肥法也是众人热推的最有效的减肥法之一,据了解,苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲,促进新陈代谢,同时削减体内多余的水分,调节循环系统,达到减肥的效果。

苹果醋不可空腹饮用,但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用,效果非常好,值得推荐。

4、每天十五分钟的运动

十五分钟在很多人看来没什么效果,既没有出汗,也没累到极限,但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法,为什么呢?这是因为坚持也能积少成多,每天十五分钟看似不起眼,但是长期坚持下来也是一个很大的量,即使不明显,但是减肥依然在进行中。

5、喝水减肥法

喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。另外,喝汤对人体健康十分有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制,。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、膳食纤维消化快

众所周知,膳食纤维具有促进肠胃蠕动,达到预防肠胃癌的目的,但食用膳食纤维同样是快速减肥的最佳方法。膳食纤维在体内会吸水膨胀从而产生饱腹感并暂时欺骗人们的食欲,富含膳食纤维的食物主要有荞麦片、蔬菜、大麦等,这类食物营养健康,养生又瘦身。

7、甜食get away

对减肥者而言禁口必不可少,但如何做到科学有效的禁口?如何在饮食中获取快速减肥的最佳方法?首先当然要从主食开始控制,淀粉过多或过甜的主食应尽量少食用,比如马铃薯之类。其次,甜食必须要get away,糖果、蜜饯什么的有多远走多远!