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冬季吃什么蔬菜减肥:8种冬季蔬菜既减肥又养生

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:10:42 阅读次数:

冬季吃什么蔬菜减肥?日常我们常说多吃水果蔬菜对身体好,对于寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢?小编为你分享8种适合冬季吃的蔬菜,既减肥又养生,赶快来看看吧。

冬季吃什么蔬菜减肥:8种冬季蔬菜既减肥又养生

1:大白菜

便宜又实惠的大白菜,在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素,能够与体内多余的钠离子进行交换,从而将体内的不需要的盐分清除出来。特别适合那些虚胖的人们。

2:白萝卜

广东人最爱吃的白萝卜,其中含有消化酶,加快体内糖类和脂类的代谢,避免体内的大量堆积,转换成你体内的一堆脂肪。而且白萝卜还有清热排毒的作用,非常有养颜作用哦。

3:甜椒

甜椒有红和青二种颜色,青的含有大量叶绿素,有排毒功效。红的甜椒则富含胡萝卜素,很受减肥者的喜欢,再加上其自身含有的维生素C,且非常耐热,油炒过后有效成分也不见得会损害,并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放出来。

4:西兰花

像中国白色花菜的西兰花,其富含β-胡萝卜素、萝卜硫素,具有抗氧化功效,西兰花易保存,买回来不煮,放进冰箱里可以放很久。等到想吃时,也不用麻烦,稍微水烫一下,蘸着自己喜欢的酱料就太好吃了。

5:韭菜

韭菜有一种很热别的香味,这种香味成分就是烯丙基硫醚,可以促进糖的分解,温热身体,提高肠道的蠕动能力,特别是寒性体质的MM,韭菜是不错的减肥蔬菜。

买了韭菜回来后,切好放到冰箱中保存十分方便,跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。

6:菠菜

绿·黄色蔬菜中,菠菜的营养价值尤其高,其中所含的铁质可以与牛肝匹敌,是对女性很好的食材之一。除此之外,其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等,帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。

7:洋葱

洋葱有种独特的辣味,这种辣味成分叫做烯丙基硫醚,能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。

洋葱还有抗菌解毒作用,在菜肴中时不时加一点来烹调,既燃脂又保持健康的体魄,无论是肥胖因子还是病菌,都不会再侵袭你了!

8:小松菜

小松菜中含有的铁质和钙质,比菠菜的含量更丰富,在帮你促进血液循环,加速代谢,减肥瘦身的同时,又能预防骨质疏松,加上大量维生素C,变瘦变美就是现代都市女性所追求的目标哦!

冬季吃什么蔬菜减肥?上面已经具体给出来了。蔬菜对减肥的作用还是有很大一部分的,但是并不是蔬菜能顶替运动锻炼对减肥的作用。想要减肥,单单依靠蔬菜,肯定是不行的。必须要运动,其它的饮食均衡食物一起提供身体生活所必需的营养物质。

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