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小s减肥方法推荐 想要减肥的美眉学起来

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:09:44 阅读次数:

谁说减肥一定要靠减肥药的,太out了,看看小s是怎么减肥的。小s从头到尾都有自己的一套瘦身减肥方法,这也是她身材如此迷人的秘密,MM们快来学习吧!

前段时间小s曝光了她每天饮食菜单:

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

小s减肥方法推荐:

手臂的减肥舞

站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,首先举出右手臂过头顶,再向左弯下身子,做到上身与下身成90度,然后再换左手,左右重复做10次。

毛巾减肥

准备毛巾,预备动作与前面相同,双手握住毛巾的两端,再向上举起,首先向右弯曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉紧,向左也是一样,左右重复10次。

手臂减肥操

1、跪在软垫上,面朝下,以双手手掌和双膝平贴地面,小腿并拢。

2、小腿交叉,慢慢离开地面。

3、手臂弯曲,好像做伏地挺身一样,往下压,用手臂的力量支撑身体,腰板要直,然后再慢慢地起来,不可以有耸肩的状况。

4、可重复做10次,然后小腿恢复并拢的姿势。

功效:能拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉,并能收紧腹部却不会对腰部造成太多负担。

瘦臀方法

美食疗法:含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。

塑臀动作:站立,右侧身体靠墙;抬左脚,用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒,每条腿重复做两次。

瘦脸操

只要发出日文啊、咿、呜、耶、喔的发音,并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型,就可以达到瘦脸的目的了。

功效:运动脸部的脸颊肌肉,让脸部看起来紧实。

慢走瘦腿

小S的经典穿着就是小短裙,这样可以展示自己的美腿,而她的锻炼方法就是经常慢走,小S认为,每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动,或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步,都对拉伸腿型和端正体态有好处。

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