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减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:09:29 阅读次数:

减肥晚上不能吃的食物有哪些?我们都知道想减肥是要忌嘴的,不是想吃什么就吃什么哦,特别对于晚上有些食物更是不能吃,减肥期间这5种食物晚上不能吃,赶快来看看都有哪些吧。

减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃

1。谷物

减肥晚上不能吃的食物

夜晚吃谷物反而不利于健康,不是所有的谷物都是不好的选择在晚上,但如果你吃高糖、低纤维的,那么你的血糖就会飙升。你可能会在几个小时后或早上醒来,因为血糖太高导致胰岛素升高而饥饿。

2。辛辣食物

辛辣的味道让你不睡觉。更何况,它们的脂肪和热量往往很高,会破坏一天的运动量。如果你的渴望不会消失,尝试吃玉米饼吧!玉米煎饼的热量在300以下。

3.汉堡和薯条

减肥晚上不能吃的食物

油腻、重口的食物,通常脂肪含量都很高,需要一段时间才能消化。尽量避免高脂肪、油腻的食物,如汉堡,比萨饼和快餐。如果您真的想吃,来一个小火鸡三明治全麦面包。

4。巧克力

巧克力不仅含有卡路里和糖,而且含有咖啡因,这可能导致睡眠不稳定。巧克力也不是填充零食,所以如果你吃了它,也不一定会饱肚子。尝试热茶或一杯低脂巧克力牛奶,还更抗饿。

5。苏打水

减肥晚上不能吃的食物

这是美国最大的一个添加糖和卡路里的来源。但是在深夜,即使无糖苏打水可以让你保持清醒。纯碱碳化可以引发烧心,以及使你的胃不舒服。相反,选择脱脂或低脂牛奶,热茶或水睡前。

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