邯郸在线
  联系方式:3113138073艾特qq.com  邯郸在线官方微博
当前位置:邯郸在线 > 长寿之道 > 瑜伽减肥的最佳时间:瑜伽减肥的3个黄金时间

瑜伽减肥的最佳时间:瑜伽减肥的3个黄金时间

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:09:12 阅读次数:

【瑜伽减肥的最佳时间】瑜伽不但能修身养性还能减肥,瑜伽减肥什么时候合适?掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,瑜伽减肥的最佳时间你知道吗?总觉得没时间练瑜伽,其实瑜伽减肥的黄金时间在日常的点滴生活中,昕薇小编为你分享3个瑜伽减肥的最佳时间,一起来看看吧。

瑜伽减肥的最佳时间:瑜伽减肥的3个黄金时间

一、清晨时间

刷牙单腿站立:刷牙洗脸可谓是一天锻炼的最好时机,在刷牙的同时可以选择单腿站立的的方式,当你站累了的时候也可以选择双脚踮起脚后跟,这个既简单又轻松的小动作可是特别减小腿的方式哦。

画妆拉伸腿部:站着化妆其实更有效率!还在为早晨上班时间不够发愁的人可以选择这种一箭双雕的事情,就是化妆的时候选择站着化,或者在护肤的同时拍打脸部的同时不妨做点腿部拉伸的动作,这样美丽和健身两不耽误何乐而不为呢。

二、白天办公时间

1.开电脑时小动作:开电脑的时间我们可以简单的做一个动作来舒缓一下,做个头绕环头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2.接电话时的小动作:提臀部,挺直端坐,提臀。如果你这个动作做得正确的话,你会感觉到自己坐得很高,做的时候要保持肩膀放松,保持姿势从1数到10。放松,并尽可能重复多次。

3.下午放松头脑的小动作:肩耸动,肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

三、晚间休闲时间

1.刷碗时的小动作:刷碗半蹲操提臀瘦大腿,双脚打开脚尖朝两侧,让腹部、大腿和膝盖内侧、双脚内侧都尽量向水池靠近,深吸气准备。深深吐气,上半身维持脊椎往上延伸,膝盖微弯缓缓蹲下至接近直角,重复10次即可。

2.看电视时的小动作:让大腿内侧脂肪易堆积的部位纤细起来。左腿向前伸直坐于地面上,右脚脚心紧贴左腿大腿根部。用左手去抓握左脚脚尖,使脚面与脚踝成90度角弯曲。身体下压,拉伸大腿内侧肌肉。右腿同样原理,每个动作保持20秒钟。

3.睡前的小动作:旋转按摩脚踝,放松腿部,让整个身体的血液循环畅通。首先是脚部的练习,用左手肘关节将左大腿抬起,右手的手指握住左脚脚 趾,并进行以脚踝为中心旋转放松脚踝。右腿同样原理,左右各10次。每天走路,脚部承受了巨大的压力,活动踝关节,可以改善全身的血液循环。

栏目图文








  • 栏目链接 合作&友链,请联系QQ:3113138073 邮箱:3113138073#qq.com(#替换成@)。
  • 男性养生
  • 女性养生
  • 老人养生
  • 养生热点
  • 长寿之道
  • 食疗食补
  • 关于我们 - 媒体合作 - 广告服务 - 版权声明 - 联系我们 - SiteMap - 点击这里给我发消息
    Copyright ©1999-2018 zipdsl.com. All Rights Reserved申明:本站所有新闻归原站原创作者所有,本站转载并不代表承认其观点!备案号:冀ICP备15028449号-4