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如何快速健康瘦腿?睡前美腿操让你躺着瘦腿

文章来源: 发布时间:2018-12-29 18:08:31 阅读次数:

虽然说有一句名言「只有懒女人没有丑女人」,不过对於想减肥又老是缺乏恒心的女孩来说,真的很希望能有简单又轻松的运动方式嘛!太复杂的运动或是减肥法总是让人容易半途而废,这种痛苦妞编辑太了解了~所以今天要来介绍几种美腿操,只要在睡前躺在床上时进行即可!听起来是不是很吸引人呢?简单快速瘦腿的方法,帮助你打造纤细双腿。

大腿前侧伸展操

膝盖上的脂肪真的很难瘦到,不过却会影响腿的美观啊。大腿前侧伸展操不但可以伸展到大腿的大块肌肉群,还能帮助腿部代谢力up,简单的动作就能帮你打造一双美腿喔~

以正坐的跪姿,身体向下慢慢躺下,保持这个姿势20秒即可完成。不过每个人的柔软度及耐受力不同,若是感到不适就必需停止,以防受伤喔!

大腿内侧美腿操

大腿内侧的肉总是松松软软的,让腿部线条一点都不俐落!所以利用在床上的睡前时间一起来雕塑一下这部分的肌肉吧~

身体保持侧躺的姿势,上面的脚跨过下脚立起,下脚以慢动作缓慢升起保持3秒,再慢慢放下,这样重复3~5次。切记在下降的时候不能碰到地板,要与地板保持些许距离才有效喔!

蟑螂抖抖操

虽然名字听起来蛮幽默的,但是只要这样把四肢朝上举起,并且放松的抖动30秒,就能促进四肢的血液循环,还能改善手脚冰冷呢。这个美腿操的重点在於放松不用使力,保持心情愉悦会有更好的效果喔!

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