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如何减肥瘦腰瘦肚子:让赘肉缠着你的6个瘦肚子雷区

2018-12-29 来源:自集趣事网

如何减肥瘦腰瘦肚子?对于很多女生来说提起减肥,觉得最难减的部位便是腰部和肚子上的赘肉,明明很认真做仰卧起坐,但肚子的游泳圈却死缠着你不放?这是怎么回事呢?踩中瘦肚子的6个雷区,赘肉不缠你缠谁?想拥有美丽的马甲线,赶快来看看哪些瘦肚子雷区让你肚子上的赘肉减不下来。

如何减肥瘦腰瘦肚子:让赘肉缠着你的6个瘦肚子雷区

1.你没练到深层肌群

如何减肥瘦腰瘦肚子

一说到瘦腰瘦肚子,许多女孩就开始疯狂练习仰卧起坐,做到肚皮酸痛也不罢休?但这个动作虽然运动到肌群,却没有锻链到深层的肌群、脂肪也没燃烧到,导致「游泳圈」至今仍挂在那。

2.忽略全身肌群训练

如何减肥瘦腰瘦肚子

别妄想了,局部瘦身运动是不靠谱的,训练全身肌群要比训练局部来得更重要;增加全身肌肉量,有助于燃烧更多脂肪。

3.错误姿势让游泳圈缠着你

即使你每次都很认真的在坚持运动,但如果平时走路或坐姿都错误的话,依旧会让你无法摆脱游泳圈,因此平常就该养成正确的姿势,才能拥有优美的体态。

4.运动错肌群

如何减肥瘦腰瘦肚子

你是否曾因过度训练腹部,而导致下背肌肉跟着疼痛的经验?若有,表示你运动到错误的肌群了。真正的腹部核心肌群应在前部,若真的无法正确掌握,可利用简单的「棒式运动」紧缩腹部。

5.你只把重点放在燃烧脂肪

你常将运动重点放在腿或手臂上吗?其实运动不该只做其中一部份,燃烧脂肪与锻链肌群同样重要,集中於全身的肌肉训练,能让体态看起来更优美,虽然体重不一定会变轻,但外观能改变不少。

6.你忽略短跑这项运动

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短跑能让脂肪在短时间内加速燃烧,促进新陈代谢,让身体在一整天内燃烧更多卡路里,且在流汗时,还能消除水肿。